症状：手指、手腕麻木疼痛？

　　

　　在我们用键盘和鼠标时，手腕必须弯曲成一定角度，这时腕部不能自然伸展。正中神经和手部血管受到小臂肌群筋膜，或是变粗、变厚的腕横韧带的压迫。

　　

　　在长时间用电脑后，就会出现“鼠标手”，即食指和中指感到僵硬、疼痛、麻木，拇指肌肉无力。

　　

　　缓解：按摩前臂+冷热水浴

　　

　　鼠标手发作起来，让人很难受，所以，在这里给大家提供几个生活中简单易行又有效的方法：

　　

　　定期放松自己的前臂手部动作的稳定性来自于前臂肌群的收缩，可以定个小闹铃，每隔2小时，花1分钟按摩一下自己的前臂肌群，方法很简单：

　　

　　将手平放在桌面，手心朝下，拿个圆柱形物体（如装水的矿泉水瓶），放在前臂肌肉下方，在手腕关节与肘关节间的肌肉处，反复来回滚动即可，缓慢做15秒；然后把手心朝上，同样反复滚动，按摩前臂手背侧的肌肉，缓慢做15秒。

　　

　　做完后，将手水平抬起，高于心脏，反复做15下“握拳―开掌”运动。

　　

　　手部冷热浴部分有症状的病友，可以进行手部冷热浴的居家治疗，但要记住三个要领：

　　

　　①水温不要过低或过高，冷水建议掌握在10~15摄氏度，热水建议在30~35摄氏度。手放入热水前，记得先碰触下盛水容器的外边，或试探一下水温，以免烫伤。

　　

　　②冷热水交替浸泡，以热水开始，以热水结束，浸泡时间比是“热水：冷水=2：1”；四个循环。

　　

　　③浸泡时一样反复做“握拳―开掌”运动。

　　

　　还可以训练左手将日常工作平均分配到两只手，这样不但能有效预防“鼠标手”，还会塑造新的体态平衡。

　　

　　当我们开始使用身体对侧肢体时，身体的重力轴线会发生变化，这无形中也纠正了因长时间维持同一姿势，而导致的其他脊椎相关疾病。

　　

　　小提示：鼠标手多伴有颈椎病

　　

　　其实，不少有鼠标手的人，可能同时伴有颈型颈椎病。

　　

　　鼠标手的症状与颈椎病的神经压迫症状很容易混淆，都会有手指疼痛、僵硬等症状，但如果没有解决手腕局部神经、血管压迫症状，光是去治颈椎病，鼠标手的症状并不会得到好转。

　　

　　而有不少鼠标手的病友，没有接受医院正规治疗，而是找了按摩院，长期进行颈部按摩。这是鼠标手不但没有好转，还花了不少冤枉钱，甚至还导致了颈部肌群损伤。

　　

　　富元堂提示：别小瞧鼠标手，如果症状严重，还是要到正规医院进行治疗。

　　

　　（富元堂酒）

 

发布时间：2016-08-03